ダイエット等、目標達成のための凄い習慣とは？

ダイエット等、目標達成のための凄い習慣とは？

ダイエット等、目標達成のために大切なのは、気合いより習慣づくりだと思います。

やる気がある日だけ頑張る方法では、体調や気分に左右されやすくなります。

だからこそ、毎日の行動に小さく組み込む工夫が大事になります。

たとえば、朝起きたら水を飲む、食後に軽く歩く、スマホを遠ざけて作業する。

小さな行動でも、続けば体重管理や勉強、貯金にもつながります。

習慣化のコツは、すでにある行動に新しい行動をくっつけることです。

歯磨き後にストレッチする、昼食後に散歩する、寝る前に明日の予定を書く。

特別な根性がなくても、流れを作れば自然に続けやすくなります。

私は50代のフリーランスとして、自宅でパソコン作業をする時間が長くなりました。

仕事に取り組む中で、集中力の波を感じる日もあります。

今までの失敗の反省から、今は無理に一気に変えようとしない考え方に魅力を感じます。

ダイエットなら、お皿を小さくする、空腹になりすぎない、ゆるく運動する。

勉強なら、好きな分野から始める、紙に書く、短い休憩を入れる。

目標達成なら、選択肢を3つ用意し、不安を書き出す方法も役立ちそうです。

人生を変える習慣は、大きな決意より小さな継続から生まれます。

グランドキャニオンやヨーロッパ旅行の夢も、日々の積み重ねが土台になります。

今日できる小さな一歩を決めることが、未来の自分への最高の投資ですね。

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました [ 堀田秀吾 ]